بارداری یک تجربه جدیدی، برای هر خانمی می‌باشد. البته در بارداری، بسته به شرایط بدنی، برخی از افراد، این دوره را به راحتی پشت سر می‌گذرانند و برخی دیگر، نمی توانند دوران بارداری را به خوبی سپری کنند و دوران بارداری سختی خواهند داشت.
در حال حاضر به خاطر شرایط محیطی، نوع غذا، آب و هوا و دیگر مسائل، در بارداری نیاز به اقدامات اولیه می‌باشد. برای اینکه فرزندی سالم به دنیا بی‌آورید و یک بارداری بسیار راحتی را، پشت سر بگذارید، موظف به انجام دادن یکسری اقدامات قبل از بارداری اول و یا دوم خواهید بود.
در این مقاله از ریونا، به توضیح کامل این اقدامات می‌پردازیم و اطلاعات لازمی را، در اختیار کسانی که قصد بچه‌دار شدن را دارند، قرار می‌دهیم. اگر شما هم، تمایل به چشیدن طعم پدر مادر شدن را، دارید و می‌خواهید فرزندی سالم، تحویل جامعه دهید، در ادامه این مقاله همراه ما باشید.
اقدامات مهم برای بارداری زنان
بدن خانم‌ها، از یک سیستم پیچیده‌ای برخوردار می‌باشند که، از آنجایی که قرار بر این است که، ۹ ماه تمام جنین در شکم مادر رشد کند، اقدامات بارداری برای خانم‌ها بسیار حائز اهمیت است. حال ممکن است از خود بپرسید، که این اقدامات چیست؟ و برای اقدام به بارداری چه کارهایی را باید انجام داد؟ در جواب به این سوال، به یک سری موارد از اقدامات قبل از بارداری، در ادامه مطلب، اشاره می‌کنیم.
مشورت کردن با پزشک زنان
در ابتدا لازم است که، قبل از اقدام برای بارداری، چند جلسه با پزشک زنان مشورت کنید. در این مشاوره، شما باید پیرامون مسائلی مانند؛ وزن، قد، فشار خون، چربی خون و بیماری‌های زمینه‌ای نیز، صحبت شود.
ارائه دادن اطلاعات صحیح در رابطه با، داشتن و یا نداشتن نسبت فامیلی با همسر خود، داروهای مصرفی خاص و مواردی دیگر نیز، کمک بزرگی به فرآیند بارداری شما، می‌تواند کند.
قبل از بارداری آزمایش دهید
وضعیت ایمنی و سلامتی بدن، تاثیر مثبتی در مسیر فرآیند بارداری دارد. برای اینکه، پزشک از صحت سلامت شما، بتواند مطلع شود، آزمایشاتی را به شما پیشنهاد می‌کند که، انجام دهید. با توجه به جواب آزمایش، ممکن است که پزشک، مصرف کردن مکمل و مولتی ویتامین را، برای شما نیز تجویز کند.
ممکن است این سوال برایتان پیش آمده باشد که، قبل از بارداری چه ویتامین‌هایی را باید مصرف کنیم؟ در پاسخ به این سوال، باید به موارد زیر، توجه کرد:
- فولیک اسید: برای جلوگیری کردن از ناهنجاری‌های عصبی در جنین، که در 3 ماهه اول بارداری نیز، مصرف می‌شود.
- ویتامین D: نقش بزرگی در بهبود پیدا کردن کیفیت استخوان‌های شما دارد.
- ویتامین A: مصرف زیاد آن، نواقصی را در جنین ایجاد می‌کند.
از دیگر آزمایشاتی که باید قبل از بارداری انجام داد، آزمایش خون می‌باشد؛ که موارد زیر را، می‌تواند در شما مشخص کند:
- کم خونی
- میزان چربی و قند خون
- مثبت منفی بودن Rh خون
- گروه خونی
- مقاومت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری‌هایی مانند؛ تالاسمی، هپاتیت، سرخچه و غیره.
معاینه شدن قبل از بارداری
از جمله معایناتی که در اقدامات قبل از بارداری اول یا دوم صورت می‌گیرد، تست پاپ اسمیر و معاینه لگن می‌باشد. تست پاپ اسمیر مربوط به، بررسی کردن دهانه رحم است، که در این آزمایش، سلول‌های دهانه رحم، مورد بررسی قرار می‌گیرند تا سلامت آنها، اثبات شوند.
آزمایش ژنتیک
از دیگر اقدامات لازمی که، قبل از اقدامات قبل از بارداری صورت می‌گیرد، انجام دادن آزمایش‌های ژنتیک می‌باشد. این آزمایش‌ها، در عین راحتی، بسیار هزینه‌بر و گران است. اما هرگز نباید به خاطر هزینه‌بر بودن آن، اهمیت آن را نادیده گرفت. در واقع مهمترین اقدامی که، قبل از بارداری میتوانید برای تضمین سلامت فرزند خود انجام دهید، توجه کردن به، انجام دادن آزمایش‌های ژنتیکی می‌باشد.
توجه: ممکن است که پزشکان، فرد را مجبور به انجام دادن آزمایش ژنتیک نکنند، ولی کسانی که، در خانواده خود شاهد بیماری‌های ژنتیکی می‌باشند، باید حتماً آن را نیز، انجام دهند.
بررسی کردن سلامت دهان و دندان
در دوران حاملگی، بانوان دچار تغییرات هورمونی می‌شوند. نوسان داشتن هورمون‌ها، گاهی اوقات باعث، آسیب رساندن به دهان و دندان می‌شود. از آنجایی که، مراجعه کردن به دندانپزشکی، در دوران حاملگی بسیار کار سختی می‌باشد، بررسی کردن سلامتی دهان و دندان، جزو یکی از اقدامات قبل از بارداری اول یا دوم، بهتر است که قرار بگیرد.
داشتن رژیم غذایی سالم و مقوی
قطعاً سبک غذا خوردن شما و نوع غذایی که مصرف می‌کنید، می‌تواند در فرآیند بارداری شما، تاثیرگذار باشد. به همین دلیل است که، پزشکان توصیه می‌کنند، با مراجعه کردن به پزشک تغذیه، یک برنامه غذایی خوب و سالمی را، برای مدتی پیشه رو قرار بگیرید.
استفاده کردن از مواد مغذی، غلات‌ها، سبزیجات‌ها، میوه‌ها، انواع گوشت قرمز و سفید، لبنیات و دیگر مواد غذایی سالم، در رژیم غذایی خود، قبل از بارداری بسیار اهمیت خواهد داشت.
شما با اینکار، نه تنها مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را، میتوانید تامین کنید، بلکه به وزن ایده‌آل خود، میتوانید برسید و میزان چربی‌های بدن را، میتوانید کاهش دهید. البته درباره‌ی BMI بدن، بهتر است که با پزشک تغذیه خود، مشورت کنید. زیرا BMI خیلی زیاد یا خیلی کم، می‌تواند فرآیند بارداری شما را، دچار مشکل کند.
ورزش کردن
داشتن بدن سالم و قوی، تنها با داشتن تغذیه درست، بدست نمی‌آید. بدین ترتیب اگر بارداری آرام و خوبی را، می‌خواهید که، پشت سر بگذرانید، از ورزش کردن غافل نشوید. داشتن ورزش‌های روزانه، نه چندان سخت و شدید نیز، شرایط بدنی را، برای دوران بارداری، می‌تواند ایده‌آل بسازد.
یادداشت کردن زمان تخمک‌گذاری
هنگامی که عادت ماهیانه شما، به پایان برسد، حدود 4 الی 7 روز بعد، تخمک‌گذاری آغاز می‌شود. اگر زمان عادت ماهیانه و تخمک‌گذاری خود را، یادداشت کنید و زمان درستی را، برای بارداری اقدام کنید، شانس بیشتری نسبت به کسانی خواهید داشت که، بدون برنامه‌ریزی برای بارداری اقدام می‌کنند.
خودداری کردن از دخانیات و نوشیدنی های الکلی
دخانیات و نوشیدنی‌های الکلی، قبل و بعد از اقدام برای بارداری و چه در حین دوران بارداری، تاثیر منفی بر روی سلامت جنین شما می‌گذارد. پس اگر قصد بارداری دارید، بهتر می‌باشد که مصرف کردن دخانیات و نوشیدنی‌های الکلی را کنار بگذارید، سپس بعد از کنار گذاشتن، برای بچه‌دار شدن اقدام کنید.
تمامی این اقدامات، برای تقویت شدن رحم قبل از بارداری می‌باشد که، همه‌ی این اقدامات در کنار هم، شرایط ایده آلی را برای خانم‌هایی که، قصد باردار شدن را دارند،می‌توانند متعادل بسازد.
اقدامات قبل از بارداری در مردان
بهتر است بدانید که، اقدامات قبل از بارداری، فقط مختص خانم‌ها نمی‌باشد و آقایان هم باید، اقدامات خاصی را، مد نظر قرار دهند. زیرا مشکلات باروری، در آقایان هم دیده می‌شود و تاثیر آن در سلامت جنین، غیر قابل انکار می‌باشد.
در ادامه این مقاله، به مهمترین اقدامات قبل از بارداری برای مردها نیز، می پردازیم.
داروهای خاص مصرف نکردن
مصرف داروهای بدون نسخه، در نگاه اول شاید مضر به نظر نباشد، ولی تاثیر مستقیمی بر روی، باروری مردها خواهد داشت. پس بهتر است که، آقایون از مصرف کردن داروهایی مانند؛ پردنیزولون، سایمتیدین، سولفاسالازین و نیتروفورانتوئین، پردنیزولون، کورتیزون و غیره، خودداری کنند.
البته گاهی اوقات مردها، به خاطر داشتن بیماری‌های زمینه‌ای، داروهایی را به تجویز پزشک، مصرف می‌کنند که با اعلام تصمیم بچه‌دار شدن به پزشک، این داروها حذف یا جایگزین خواهد شد.
قرار نگرفتن در محیط‌های آلوده
یکی از عواملی که، بر اختلال باروری آقایان تاثیر گذار است، محیطی است که، در آن کار می‌کنند. کود‌های شیمیایی، سرب، آهک، آفت‌کش، مواد پتروشیمی، تشعشعات رادیواکتیوی و مسائل مشابه باعث می‌شود تا کیفیت اسپرم کاهش پیدا کند و مرد برای باروری مشکل داشته باشد.
پس بهتر است قرار نگرفتن در محیط‌های آلوده به عنوان یکی از اصلی‌ترین اقدامات قبل بارداری، برای مردان معرفی شود.
جلوگیری کردن از گرم شدن بیضه
هنگامی که بیضه‌ها گرم شوند، تعداد اسپرم‌ها نیز کاهش پیدا می‌کند، و اگر دائم این اتفاق تکرار شود، مرد را با مشکلات باروری مواجه می‌سازد. بنابراین آقایون باید، قبل از اقدام برای بارداری، بیضه‌های خود را، مرتباً خنک نگه دارند.
برای اینکه از گرم شدن بیضه جلوگیری شود، مردان باید از رفتن به سونا، جکوزی و حمام داغ جداً خودداری کنند. همچنین استفاده کردن از پتوهای برقی، کیسه آب گرم، لباس‌های تنگ و چسبان نیز، اصلا توصیه نمی‌شود.
داشتن برنامه غذایی سالم و پیروی کردن از آن
همان‌طور که گفته شد، تغذیه بر سلامت بدن خانم‌ها قبل از اقدام برای بارداری، اثر مستقیمی می‌گذارد، که بدین جهت می توان گفت، با پیروی کردن از برنامه غذایی سالم، کیفیت و تعداد اسپرم آقایان هم، تحت تاثیر قرار می‌گیرد.
بخش بزرگی از کمبودهای بدن را با، مصرف کردن مواد غذایی مفید و مغذی، می‌توان تامین کرد. بنابراین نباید از برنامه غذایی سالم نیز، غافل شوید. در آقایان باید قبل از اقدام برای بارداری، مواد مغذی که در ادامه گفته می‌شود را، در برنامه غذایی خود قرار دهند:
- مصرف زیاد گوشت سفید و قرمز
- خوردن تخم مرغ
- مصرف غذاهای دریایی، مخصوصاً ماهی تن
- مصرف کردن جگر گوسفند و غذاهای حاوی آهن
- مصرف قارچ‌ها
همچنین مصرف کردن ویتامین E، و کاهش پیدا کردن مصرف نوشیدنی‌های الکلی و حذف کردن دخانیات، از مهمترین اقدامات قبل از بارداری در مردان، می‌باشد.
تعیین جنسیت در بارداری
برای بعضی از والدین، جنسیت بچه تا حد زیادی، اهمیت ویژه‌ای را دارد. در این روزها، انجام دادن یک سری امور به عنوان اقدامات قبل از بارداری، برای پسردار شدن و یا دختردار شدن پیشنهاد می‌شود، که هنوز از نظر علمی اثبات نشده است.
البته با خواندن مقاله و کسب اطلاعات بیشتر، میتوانید متوجه شوید که، علائمی که در زمان بارداری مادر رخ می‌دهد، علائم بارداری دختر است، یا علائم بارداری پسر.
مطلب پیبشنهادی: جدول علائم بارداری دختر و پسر
تحقیقات نشان داده است که، کسانی که موارد زیر را انجام دهند، تا حدودی توانسته‌اند که در تعیین جنسیت جنین موفق عمل کنند:
- مصرف کردن مواد غذایی دارای پتاسیم، آهن، فسفر، سدیم و روی، باعث می‌شود که، PH رحم در خانم‌ها بالاتر رود و شانس پسردار شدن آنها بیشتر شود.
- مصرف کردن مواد غذایی حاوی کلسیم، مس، منیزیم، باعث می‌شود که، PH رحم در خانم‌ها کاهش پیدا کند و شانس بیشتری برای دختردار شدن، داشته باشند.
البته رژیم‌های غذایی باید 2 الی 4 ماه، قبل از اقدام برای بارداری، توسط خانم‌ها رعایت شوند و زیر نظر پزشک تغذیه، مورد بررسی قرار گیرند.
جمع بندی و سوالات متداول اقدامات قبل از بارداری
معمولاً 10 روز بعد از، اقدام کردن برای بارداری زمان مناسبی می باشد.
12 تا 14 روز قبل از شروع شدن دوره قاعدگی، بعدی بیشترین احتمال بارداری وجود دارد. برای آزمایش خون قبل از بارداری، چه زمانی مناسب می باشد؟
بعد از پریود شدن، بهترین زمان برای بارداری، کی می باشد؟
در این مقاله، اقدامات قبل از بارداری را به ترتیب برایتان مطرح کردیم و در هر کدام از اقدامات، راهنمایی کردیم که چه کارهایی را نباید قبل از بارداری انجام داد، و چه اقداماتی را باید قبل از دوران بارداری انجام داد. گرچه بدون شک، هیچ راه حلی بهتر از، صحبت کردن با یک متخصص در این زمینه، برای شما نخواهد بود، که می‌تواند به تمام سوالات و ابهامات شما نیز، پاسخ دهد.
امیدواریم در این مقاله توانسته باشیم به سوالات شما پاسخ داده باشیم و اطلاعات لازم را، برآورده کرده باشیم.
